Fala pessoal. Voltamos com o blog! 😊😊😊
Reuni algumas dicas para atingir uma barriga com menor gordura localizada. Já é bom avisar desde de o inicio, sem esforço, não dá, somente com uma genética boa.
Imortante lembrar que não ter barrriga alem de ser esteticamente bonito hoje em dia (é o que as pessoas acham bonito), a gordura do abdomen é perigosa, mais precisamente a gordura visceral, que fica lá dentro, atras do musculos do abdomen. Essa gordura aumenta o colesterol ruim e a saude fica então prejudicada. E libera excesso de gordura no sangue.Alem do que algusn fatores sao "ligados" e sempre acumulá gordura nessa regiao.
E essa gordura vai se acumular ai pelo fator genéico, se seu pai e/ou sua mãe possuem suas gordura localizadas sempre na barriga, você quase que certamente também terá, se noa cuidar. Alem da genetica, fatores como alimentação não equilibrada e falta de atividade fisica pode lear ao acúmulo de gordura.
COM ALIMENTAÇÃO
EVITAR
Carboidratos complexos. É o caso dos integrais, pão inegral, arroz integral...
Ingerir fibras e água. As fibras estao presentes nas aveias, nos grãos, na frutas, na linhaça, as barrinhas de cereal . Elas vão ajudar o intestino a funcionar corretamente e assim o abdomen não fica inchado. Pois, pode acontecer da pessoa ter a barriga inchadinha devido ao intestino que nao funciona bem. As vezes pode nem ser fezes (na maioria é), mas tambem os gazes acumulados que ficam com dificuldade de sairem devido falta de fibras e água, e deixa a barriga distendida. IMPORTANTE: Ingerir fibras sempre com algo liquido (agua),se nao o efeito pode ser contrario, ao inves de ajudar no transito intestinal, pode piorar, ficando mais lento.
COM ATIVIDADE FÍSICA
Primeiro é legal saber que cada pessoa tem um tipo de abdomen, formato, desenho, portanto duas pessoas podem malhar igual mas o desenho do abdomen pode ser diferente. Busque o SEU melhor!
Existe um musculo no abdomen chamado transverso do abdomen, ele fica atras do que o musculos da frente, que sentimos com a mao sobre a barriga.
Assoprar uma bexiga, tossir forte aciona essa musculatura.
Reuni algumas dicas para atingir uma barriga com menor gordura localizada. Já é bom avisar desde de o inicio, sem esforço, não dá, somente com uma genética boa.
Imortante lembrar que não ter barrriga alem de ser esteticamente bonito hoje em dia (é o que as pessoas acham bonito), a gordura do abdomen é perigosa, mais precisamente a gordura visceral, que fica lá dentro, atras do musculos do abdomen. Essa gordura aumenta o colesterol ruim e a saude fica então prejudicada. E libera excesso de gordura no sangue.Alem do que algusn fatores sao "ligados" e sempre acumulá gordura nessa regiao.
E essa gordura vai se acumular ai pelo fator genéico, se seu pai e/ou sua mãe possuem suas gordura localizadas sempre na barriga, você quase que certamente também terá, se noa cuidar. Alem da genetica, fatores como alimentação não equilibrada e falta de atividade fisica pode lear ao acúmulo de gordura.
COM ALIMENTAÇÃO
EVITAR
- Evitar carboidratos simples (pão frances, pão feito em casa, massas como lasanha, pastel, macarrão, pizza etc; batatas entre outros)
- Refrigerante
- Fritura
- Bebida alcoolica
- INGERIR
Carboidratos complexos. É o caso dos integrais, pão inegral, arroz integral...
Ingerir fibras e água. As fibras estao presentes nas aveias, nos grãos, na frutas, na linhaça, as barrinhas de cereal . Elas vão ajudar o intestino a funcionar corretamente e assim o abdomen não fica inchado. Pois, pode acontecer da pessoa ter a barriga inchadinha devido ao intestino que nao funciona bem. As vezes pode nem ser fezes (na maioria é), mas tambem os gazes acumulados que ficam com dificuldade de sairem devido falta de fibras e água, e deixa a barriga distendida. IMPORTANTE: Ingerir fibras sempre com algo liquido (agua),se nao o efeito pode ser contrario, ao inves de ajudar no transito intestinal, pode piorar, ficando mais lento.
COM ATIVIDADE FÍSICA
Primeiro é legal saber que cada pessoa tem um tipo de abdomen, formato, desenho, portanto duas pessoas podem malhar igual mas o desenho do abdomen pode ser diferente. Busque o SEU melhor!
Existe um musculo no abdomen chamado transverso do abdomen, ele fica atras do que o musculos da frente, que sentimos com a mao sobre a barriga.
Assoprar uma bexiga, tossir forte aciona essa musculatura.
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